Keperluan Kalsium

Sejak kecil lagi kita sudah diasuh untuk meminum susu. Kita dimaklumkan oleh ibu (selalunya) dan ayah untuk minum susu sebab kita nak dapatkan tulang yang sihat, mata yang sihat, kulit yang cantik dan sebagainya. phari ini juga ada pelbagai produk tenusu yang berada di pasaran. Macam-macam jenis vitamin dan khsiat yang dimasukkan dan digabungkan untuk memastikan sasaran pasaran pengeluar adalah tercapai. Begitu juga dengan anak-anak saya.. Kakak yang berusia 7 tahun, masih lagi minum susu (cawan), dan dia selalu kata yang dia nakkan tulang yang kuat dan sihat. Adik pula (4 tahun) dah tentu makanan rujinya adalah susu.. tu yang badan dia bam bam.. hehe..

Apa itu Kalsium?
Kalsium merupakan nutrien penting untuk pembentukan tulang, pembinaan sel-sel dan perjalanan sistem tubuh manusia. Kalsium boleh diperolehi bukan sahaja dalam bentuk cecair (susu) malah seperti keju, dadih, pil juga boleh diperoleh.

Nak tahu beberapa fakta menarik tentang kalsium?? (sumber dari pama.karangkraf.com) 

1. Kalsium merupakan mineral penting dalam tubuh dan hampir semua kalsium (99%) terdapat pada tulang. Bahagian badan lain seperti gigi, plasma darah, cecair selular dan tisu lembut turut mengandungi kalsium.
2. Kalsium perlu untuk proses pembekuan darah, penghantaran tindak balas saraf, membekalkan tenaga untuk jantung dan untuk kontraksi otot.
3. Keperluan kalsium tinggi semasa di peringkat baligh dan remaja seseorang.
4. Pengambilan kalsium yang tidak mencukupi, penyerapan kalsium yang rendah dan kehilangan kalsium boleh mengurangkan pemendapan mineral pada tulang seterusnya menyebabkan kekurangan jisim tulang.
5. Bagi kanak-kanak, keperluan kalsium sangat penting untuk pembentukan dan menguatkan gigi serta kuku.
6. Pengambilan kalsium yang mencukupi juga perlu untuk membina asas tulang yang kuat dan mengurangkan risiko osteoporosis di kemudian hari kelak.
7. Kanak-kanak berusia di antara satu hingga tiga tahun disarankan agar mengambil lebih kurang 500mg kalsium setiap hari. Manakala, bagi kanak-kanak berusia empat hingga lapan tahun, mereka memerlukan kira-kira 800gm kalsium sehari.
8. Oleh kerana susu kaya dengan kalsium, kanak-kanak perlu minum susu secukupnya setiap hari agar dapat memenuhi keperluan kalsium hariannya.
9. Pengambilan kalsium terbaik ialah dengan minum susu. Keadaan semula jadinya dalam bentuk cecair memudahkannya diserap oleh tubuh.
10. Segelas susu boleh memberikan anak anda kira-kira 250mg hingga 500mg kalsium. Jadi, pastikan anak anda minum dua gelas susu sehari untuk memberikan mereka kalsium yang mencukupi setiap hari.
11. Bagi kanak-kanak yang tidak gemar minum susu, ibu bapa perlulah mencari alternatif lain yang dapat membekalkan kalsium pada anak.
12. Makanan yang kaya dengan kalsium selain susu ialah keju, yogurt, tauhu, brokoli, roti gandum penuh dan susu soya.
13. Kini, ada banyak makanan seperti bijirin sarapan pagi dan biskut telah diperkaya dengan kalsium. Lihatlah label makanan tersebut untuk mengenal pasti kandungan kalsium yang ada di dalamnya.
14. Untuk penyerapan maksimum ke dalam tulang, kalsium hendaklah diambil bersama vitamin D.
15. Kekurangan kalsium pada kanak-kanak boleh menyebabkan penyakit ‘rickets’.
16. Kalsium tidak digalakkan diambil bersama produk yang tinggi lemak seperti coklat kerana asid ‘oxalic’ yang ada dalam coklat akan bertindak balas dengan kalsium lalu membentuk batu karang.
17. Tahu kah anda bahawa secawan susu kambing mengandungi 327mg kalsium.
18. Kalsium dalam tulang tidak sentiasa kekal di dalamnya. Sel-sel tulang sentiasa melakukan proses penggantian kalsium. Kalsium dalam tulang turut diambil sekiranya badan tidak memperolehnya daripada sumber makanan.
19. Kalsium yang dikunyah atau dicairkan akan lebih mudah diserap.
20. Untuk kekalkan tulang dan gigi yang kuat pada anak, berikan mereka snek yang kaya dengan kalsium dan hidangkanlah makanan bersama susu. 

Ada seperkara yang saya highlightkan di sini dimana sebenarnya saya sendiri tidak mengetahui yang susu tidak boleh diambil bersama-sama dengan coklat!!! Saya tak pasti adakah ianya sahih. Namun mungkin anda semua boleh membuat kajian terperinci, atau mungkin pakar pemakanan boleh menjawab akan perkara ini. Mungkin jika saya ada jumpa lagi fakta-fakta menarik akan saya kongsikan di sini.

Kesimpulannya, badan kita memang sangat memerlukan kalsium untuk kehidupan. Ada banyak risiko yang bakal diperoleh sekiranya kita kekurangan kalsium, terutama sekali bagi penggemar kopi yang tegar.. Walaupun Rasulullah juga penggemar kopi, namun Baginda juga penggemar susu kambing..

Jadi, Jika kita tidak mendapatkan keperluan kalsium dengan secukupnya, maka badan kita akan mengambilnya dari tulang. Jadi fikir-fikir dan renungkan gelagat pemakanan kita seharian bagaimana.. Adakah mengandungi kalsium atau tidak???

Sehingga berjumpa lagi... 


Inginkan produk Shaklee?? Hubungi saya..

pearlfiemamahealth + FB + SMS + Whatsapp  = 012 598 6369